Yoga Başlangıç Serisi

Yoga Başlangıç Serisinin 2. dersinde güç üzerine çalışacağız. Bu dersle birlikte dayanıklılığımızı ve pozların içerisinde kalma süremizi arttıracağız. Potansiyelimizi görebilmeye başlayacağımız bu dersi 7 gün boyunca ara vermeden uygulamaya çalış. Kaçırdığın bir gün olursa kaldığın yerden devam edebilirsin ama kesinlikle 7 günü tamamlamaya çalış. Elinden gelenin en iyisini yap ve bırakma🥰🐉 Youtube kanalımı takip etmeyi ve videoları beğenmeyi unutma🥰 Yogakala Studyo ders programı ve üyelik için⬇️ İnternet sitemiz için; http://yogakalastudyo.com/ders-programi/ Yogayla ilgili her şey için beni takip edebilirsin⬇️ İnstagram; https://www.instagram.com/dogan_kutucu/ Tiktok; https://www.tiktok.com/@dogan_yoga?la...
YOGA BAŞLANGIÇ SERİSİ DERS-2 ⎜GÜÇ (7 GÜN UYGULA)
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOaGdBR3ViclNHZktwVjNacWEwbG5PMy41NkI0NEY2RDEwNTU3Q0M2
Yogaya yeni başlayanlar ya da nerden başlayacağını düşünenler bu seride buluşuyoruz. Pozları ayrıntılı anlattığımız bu dersin amacı ilk başta esnekliğimizi arttırarak kendimize açtığımız bu alanla birlikte hayat içerisindeki hareket kabiliyetimizi arttırmak. Esnekliğinizi geliştirmek için de bu pratiği uygulayabilirsiniz. Yoga Başlangıç Serisi derslerinin her birini 1 hafta boyunca uygulayacağız. Her hafta yeni bir video yayına girecek. Youtube kanalımı takip etmeyi ve videoları beğenmeyi unutma🥰 Yogakala Studyo ders programı ve üyelik için⬇️ İnternet sitemiz için; http://yogakalastudyo.com/ders-programi/ Yogayla ilgili her şey için beni takip edebilirsin⬇️ İnstagram; https://www.instagram.com/dogan_kutucu/ Tiktok; https://www.tiktok.com/@dogan_yoga?lang=tr-TR
Yoga Başlangıç Serisi - Ders 1 ⎢Esneklik (7 Gün Uygula)
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOaGdBR3ViclNHZktwVjNacWEwbG5PMy4yODlGNEE0NkRGMEEzMEQy
Yogaya nerden ve nasıl başlayacağım diye düşünüyorsan, bir aylık yoga serüvenine bizimle birlikte çıkmaya hazır mısın? 11 Eylül’de Youtube kanalımda yayına girecek 4 dersten oluşan yeni bir seriyle pratiklerimize başlıyoruz. Her bir dersi 1 hafta boyunca ara vermeden pratik edeceğiz. Derslerimiz ortalama 15 dk olacak ve güç, esneklik ve denge konularını işleyip bedenimizi deneyimleyebilme fırsatını pratiklerimizde elde edeceğiz. 11 Eylülde matlarda buluşmak üzere🙏🐉🥰
Yoga Başlangıç Serisi ⎢Tanıtım
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOaGdBR3ViclNHZktwVjNacWEwbG5PMy4wMTcyMDhGQUE4NTIzM0Y5
Yoga Başlangıç Serisinin 3. dersinde DENGE üzerine çalışacağız. Bu dersle birlikte dayanıklılığımızı ve pozların içerisinde kalma süremizi arttıracağız. Bu dersle birlikte zihnimizde hayatımızdaki denge konularını görmeye başlayacağız. hangi alanlarda dengede kalabiliyoruz, o hissi elde edebiliyor muyuz ya da edemiyor muyuz gibi konuları çalıştırmaya başlayacağız.🙏 Bu dersi 7 gün boyunca ara vermeden uygulamaya çalış. Kaçırdığın bir gün olursa kaldığın yerden devam edebilirsin ama kesinlikle 7 günü tamamlamaya çalış. Elinden gelenin en iyisini yap ve bırakma🥰🐉 Youtube kanalımı takip etmeyi ve videoları beğenmeyi unutma🥰 Yogakala Studyo ders programı ve üyelik için⬇️ İnternet sitemiz için; http://yogakalastudyo.com/ders-programi/ Yogayla ilgili her şey için beni takip edebilirsin⬇️ İnstagram; https://www.instagram.com/dogan_kutucu/ Tiktok; https://www.tiktok.com/@dogan_yoga?la...
YOGA BAŞLANGIÇ SERİSİ DERS-3⎜DENGE (7 GÜN UYGULA)
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOaGdBR3ViclNHZktwVjNacWEwbG5PMy41MjE1MkI0OTQ2QzJGNzNG
Subscribe

Orta/İleri Seviye Yoga

Bu pratikle birlikte çok fazla güçleneceksiniz. Sadece pratiği yapmaya çalışın ve gerisini bırakın. Poza girmen önemli değil sadece yoldan keyif alabilmen önemli olan.🐉 Düzenli ve devamlı pratikle yapamayacağın hiçbir şey yok. Başlangıç seviyesi yogiler denemek isterlerse çok dikkatli olsunlar sakatlanmamaları için.
Bakasana - Handstand Geçişi Yoga Pratiği I İleri Seviye
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOaXBhYVdjYnU5Mk9BUU9ya3dJVW1Xbi41MzJCQjBCNDIyRkJDN0VD
Geriye Bükülme pratiklerinizde daha fazla derinleşebilmek için bu videoda yoğunluklu olarak köprü pozu (chakrasana) çalıştık. Kısa sürede doğru sonuçları almak için videomuzda usturasana, chamatkarasana, raja kapotasana pozları üstünde durduk. Bu akış içerisinde herhangi bir sakatlanma yaşanmaması için ihtiyacınıza göre Suryanamaskar pratik turunu arttırabilirsiniz. Pratiği bitirdikten sonra rahatlayana kadar çocuk pozunda (balasana) bekleyebilir ya da öne katlanma pratikleri yapabilirsiniz. Yapabildiğinizin en iyisini yapmaya devam edin. Doğru çaba ve düzenli pratikle yapamayacağınız hiçbir poz yok.
Geriye Bükülmeler Yoga Pratiği (Orta-İleri Seviye)
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOaXBhYVdjYnU5Mk9BUU9ya3dJVW1Xbi41MjE1MkI0OTQ2QzJGNzNG
Ters duruşlar ve kol dengeleri pratiğinizi geliştirmek için bu akışı uygulayabilirsiniz🙏🏻
Shirshasana - Bakasana Yoga Pratiği (Orta-İleri Seviye)
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOaXBhYVdjYnU5Mk9BUU9ya3dJVW1Xbi41NkI0NEY2RDEwNTU3Q0M2
En çok zorlanılan durum pozlara sıçrayarak girmek. Bu pratikle birlikte asanalarda sıçramanın hissini alabileceksiniz. Kısaca kalçanın başına gelme hissini ve bu hissi alabilmek için bedeni nasıl kullanmamız gerekeceğeni öğreniyor olacağız. Pratiğin içerisinde zorlanabilirsiniz ama pratiği bırakmadan tamamlamaya çalışın. Ne kadar yapabildiğinizin hiç bir önemi yok sadece gösterdiğiniz çaba önemli olan ve sizi geliştirecek olan. Ayrıca bu pratikle birlikte üst bedeniniz güçlenecek. Kendinize olan inancınız yitirmeden sürekli halde devam edin pratiğinize. Kendimizi incitmeden, bedenimizi dinleyerek yaptığımız her pratiğin meyvelerini yavaş yavaş toplamaya başlayacağız. Youtube kanalından pratik edebileceğiniz başlangıç, orta ve ileri seviye yoga videolarına ulaşabilirsiniz. Bu videoyu pratik ettikten sonra kanalımda bulunan Geriye Bükülmeler videolarını pratik edebilirsin⬇️ https://youtu.be/K7vzOhklK6E Youtube kanalımı takip etmeyi ve videoları beğenmeyi unutma🥰 Yogakala Studyo ders programı ve üyelik için⬇️ İnternet sitemiz için; http://yogakalastudyo.com/ders-programi/ Yogayla ilgili kısa videolar için beni takip edebilirsin⬇️ İnstagram; https://www.instagram.com/dogan_kutucu/ Tiktok; https://www.tiktok.com/@dogan_yoga?la...
Asanalarda Sıçramalar -6 ⎜Aşağı Bakan Köpek - Uttanasana
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOaXBhYVdjYnU5Mk9BUU9ya3dJVW1Xbi45NDk1REZENzhEMzU5MDQz
🔥Bu pratikle birlikte tüm bedeniniz güçlenecek ve bir çok pozun içerisinde sağlam duruşu elde edebileceksiniz. 🔥Öne sıçramalar pratiğinizde de ilerleme kaydedeceksiniz. 🔥Ayrıca güç gerektiren bir çok poz artık sizin için daha kolay olmaya başlayacak. kol, karın, üst bacak, sırt ve kol kasları üzerine çalışmış olacaksınız. 🔥Yeri itme kuvvetini hissederek ters duruşları içeren pozlar artık daha kolay olacak🥰🐉 Sabır gösterip bu pratiği 21 gün boyunca her gün uygulayın ve gelişiminize sizde şaşıracaksınız🙃 Şimdiden iyi pratikler🙏 Youtube kanalımı takip etmeyi ve videoları beğenmeyi unutma🥰 Yogakala Studyo ders programı ve üyelik için⬇️ İnternet sitemiz için; http://yogakalastudyo.com/ders-programi/ Yogayla ilgili her şey için beni takip edebilirsin⬇️ İnstagram; https://www.instagram.com/dogan_kutucu/ Tiktok; https://www.tiktok.com/@dogan_yoga?lang=tr-TR
Asanalarda Sıçramalar -5 l Utpluti Dandasana - L-Sit (Orta-İleri Seviye) 21 Gün Uygula
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOaXBhYVdjYnU5Mk9BUU9ya3dJVW1Xbi5DQUNERDQ2NkIzRUQxNTY1
Ters duruşlar ve kol dengeleri pozlarından biridir Pincha Mayurasana. Bu pratikte dengemizi sağlayabilmek için güçlenebilmek amaçlanmıştır. Bu sayede Pincha pozunda yeri nasıl kavrayacağız ve yeri itme kuvvetini nasıl hissedeceğinizi pratik edeceksiniz. En az 2 hafta uyguladığında kendindeki farkı sen de çok rahat hissedebilecek ve görebileceksin🤗🙏🏻💜
Asanalarda Sıçramalar-4 | Pincha Mayurasana | Orta Seviye Yoga Pratiği
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOaXBhYVdjYnU5Mk9BUU9ya3dJVW1Xbi4xMkVGQjNCMUM1N0RFNEUx
Handstand pratiklerinizde hizalanmayı, omuz, sırt ve karın kaslarınızı nasıl kullanmanız gerektiğini öğrenebileceksiniz. Ayrıca bu pratiği sürekli hale getirirseniz Handstand pozunda güçlü duruşu elde edebilirsiniz. Güçlenmek için de bu pratiği uygulamanızı tavsiye ederim. Günlük pratiklerinize ekleyebilirsiniz.🙏🏻
Asanalarda Sıçramalar 3 (Handstand Pratiği)
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOaXBhYVdjYnU5Mk9BUU9ya3dJVW1Xbi4wOTA3OTZBNzVEMTUzOTMy
Aşağı bakan köpekten handstande sıçrama ve bakasana (karga pozu) inmek için ayrıca bakasanadan chaturanga pozuna geçmek için pratiği yapabilirsiniz🙏🏻
Asanalarda Sıçramalar 2 (Aşağıbakan Köpek - Bakasana Sıçrama) Orta - İleri Seviye
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOaXBhYVdjYnU5Mk9BUU9ya3dJVW1Xbi4wMTcyMDhGQUE4NTIzM0Y5
Pratğinde güçlenmek ve ters duruşlarda denge hissini geliştirmek için bu pratiği uygulayabilirsin. Elinden gelenin en iyisini yap🙏🏻
Asanalarda Sıçramalar 1
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOaXBhYVdjYnU5Mk9BUU9ya3dJVW1Xbi4yODlGNEE0NkRGMEEzMEQy
Subscribe

Asanalarda Sıçramalar

Pratğinde güçlenmek ve ters duruşlarda denge hissini geliştirmek için bu pratiği uygulayabilirsin. Elinden gelenin en iyisini yap🙏🏻
Asanalarda Sıçramalar 1
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOaEk0bTJQVGFEek1Lb3BOcklLZkxvMi41NkI0NEY2RDEwNTU3Q0M2
Aşağı bakan köpekten handstande sıçrama ve bakasana (karga pozu) inmek için ayrıca bakasanadan chaturanga pozuna geçmek için pratiği yapabilirsiniz🙏🏻
Asanalarda Sıçramalar 2 (Aşağıbakan Köpek - Bakasana Sıçrama) Orta - İleri Seviye
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOaEk0bTJQVGFEek1Lb3BOcklLZkxvMi4yODlGNEE0NkRGMEEzMEQy
Handstand pratiklerinizde hizalanmayı, omuz, sırt ve karın kaslarınızı nasıl kullanmanız gerektiğini öğrenebileceksiniz. Ayrıca bu pratiği sürekli hale getirirseniz Handstand pozunda güçlü duruşu elde edebilirsiniz. Güçlenmek için de bu pratiği uygulamanızı tavsiye ederim. Günlük pratiklerinize ekleyebilirsiniz.🙏🏻
Asanalarda Sıçramalar 3 (Handstand Pratiği)
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOaEk0bTJQVGFEek1Lb3BOcklLZkxvMi4wMTcyMDhGQUE4NTIzM0Y5
Ters duruşlar ve kol dengeleri pozlarından biridir Pincha Mayurasana. Bu pratikte dengemizi sağlayabilmek için güçlenebilmek amaçlanmıştır. Bu sayede Pincha pozunda yeri nasıl kavrayacağız ve yeri itme kuvvetini nasıl hissedeceğinizi pratik edeceksiniz. En az 2 hafta uyguladığında kendindeki farkı sen de çok rahat hissedebilecek ve görebileceksin🤗🙏🏻💜
Asanalarda Sıçramalar-4 | Pincha Mayurasana | Orta Seviye Yoga Pratiği
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOaEk0bTJQVGFEek1Lb3BOcklLZkxvMi41MjE1MkI0OTQ2QzJGNzNG
🔥Bu pratikle birlikte tüm bedeniniz güçlenecek ve bir çok pozun içerisinde sağlam duruşu elde edebileceksiniz. 🔥Öne sıçramalar pratiğinizde de ilerleme kaydedeceksiniz. 🔥Ayrıca güç gerektiren bir çok poz artık sizin için daha kolay olmaya başlayacak. kol, karın, üst bacak, sırt ve kol kasları üzerine çalışmış olacaksınız. 🔥Yeri itme kuvvetini hissederek ters duruşları içeren pozlar artık daha kolay olacak🥰🐉 Sabır gösterip bu pratiği 21 gün boyunca her gün uygulayın ve gelişiminize sizde şaşıracaksınız🙃 Şimdiden iyi pratikler🙏 Youtube kanalımı takip etmeyi ve videoları beğenmeyi unutma🥰 Yogakala Studyo ders programı ve üyelik için⬇️ İnternet sitemiz için; http://yogakalastudyo.com/ders-programi/ Yogayla ilgili her şey için beni takip edebilirsin⬇️ İnstagram; https://www.instagram.com/dogan_kutucu/ Tiktok; https://www.tiktok.com/@dogan_yoga?lang=tr-TR
Asanalarda Sıçramalar -5 l Utpluti Dandasana - L-Sit (Orta-İleri Seviye) 21 Gün Uygula
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOaEk0bTJQVGFEek1Lb3BOcklLZkxvMi4wOTA3OTZBNzVEMTUzOTMy
En çok zorlanılan durum pozlara sıçrayarak girmek. Bu pratikle birlikte asanalarda sıçramanın hissini alabileceksiniz. Kısaca kalçanın başına gelme hissini ve bu hissi alabilmek için bedeni nasıl kullanmamız gerekeceğeni öğreniyor olacağız. Pratiğin içerisinde zorlanabilirsiniz ama pratiği bırakmadan tamamlamaya çalışın. Ne kadar yapabildiğinizin hiç bir önemi yok sadece gösterdiğiniz çaba önemli olan ve sizi geliştirecek olan. Ayrıca bu pratikle birlikte üst bedeniniz güçlenecek. Kendinize olan inancınız yitirmeden sürekli halde devam edin pratiğinize. Kendimizi incitmeden, bedenimizi dinleyerek yaptığımız her pratiğin meyvelerini yavaş yavaş toplamaya başlayacağız. Youtube kanalından pratik edebileceğiniz başlangıç, orta ve ileri seviye yoga videolarına ulaşabilirsiniz. Bu videoyu pratik ettikten sonra kanalımda bulunan Geriye Bükülmeler videolarını pratik edebilirsin⬇️ https://youtu.be/K7vzOhklK6E Youtube kanalımı takip etmeyi ve videoları beğenmeyi unutma🥰 Yogakala Studyo ders programı ve üyelik için⬇️ İnternet sitemiz için; http://yogakalastudyo.com/ders-programi/ Yogayla ilgili kısa videolar için beni takip edebilirsin⬇️ İnstagram; https://www.instagram.com/dogan_kutucu/ Tiktok; https://www.tiktok.com/@dogan_yoga?la...
Asanalarda Sıçramalar -6 ⎜Aşağı Bakan Köpek - Uttanasana
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOaEk0bTJQVGFEek1Lb3BOcklLZkxvMi4xMkVGQjNCMUM1N0RFNEUx
Pratiğinizde güçlenmek, ters duruş pozlarına hazırlık için bu videoyu uygulayabilirsiniz. Ayrıca gün içerisinde enerjinizi yükseltecek bir akış. Youtube kanalımı takip etmeyi ve videoları beğenmeyi unutma🥰 Yogakala Studyo ders programı ve üyelik için⬇️ İnternet sitemiz için; https://yogakalastudyo.com/derslerimiz/ Yogayla ilgili her şey için beni takip edebilirsin⬇️ İnstagram; https://www.instagram.com/dogan_kutucu/ Tiktok; https://www.tiktok.com/@dogan_yoga?la... İyi pratikler🥰
10 DK'da Güçlü Kollar I 21 Gün Uygula
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOaEk0bTJQVGFEek1Lb3BOcklLZkxvMi41MzJCQjBCNDIyRkJDN0VD
Subscribe

Bacak Esnetmeleri

Bu dersimizde iç bacaklar üzerine pratik yapacağız. Hem kalçamız hem de iç bacaklarımızı esneteceğiz. Aynı zamanda kalça mobilitesinede etkisi olan bir ders olacak. Pratiği yaparken tüm dikkatinizi iç bacak ve kalçanıza doğru verin. Bu dersle birlikte uygulayabileceğiniz pratikler: Kalça Esnetmeleri https://youtu.be/UZyGS4_LA9 Öne Katlanmalar https://youtu.be/aCRfHLuMXIQ İYoutube kanalımı takip etmeyi ve videoları beğenmeyi unutma🥰 Yogakala Studyo ders programı ve üyelik için⬇️ İnternet sitemiz için; http://yogakalastudyo.com/ders-programi/ Yogayla ilgili her şey için beni takip edebilirsin⬇️ İnstagram; https://www.instagram.com/dogan_kutucu/ Tiktok; https://www.tiktok.com/@dogan_yoga?lang=tr-TR
Bacak Esnetmeleri Yoga Dersi -2 ⎢Samakonasana
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOaDVTN09NeXlGMG96NmcyakZBWUwwaS41NkI0NEY2RDEwNTU3Q0M2
Öne katlanmalarınızı derinleştirmek için bu videoyu uygulayabilirsiniz. Ayrıca geriye bükülmeler dersini yaptıktan sonra çalışmanızı dengelemek için de bu videoyu uygulayabilirsiniz.
Bacak Esnetmeleri Yoga Dersi -1 ⎢Öne Katlanmalar (Her Seviyeye Uygun 21 Gün Uygula)
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOaDVTN09NeXlGMG96NmcyakZBWUwwaS4yODlGNEE0NkRGMEEzMEQy
Yogaya yeni başlayanlar ya da nerden başlayacağını düşünenler bu seride buluşuyoruz. Pozları ayrıntılı anlattığımız bu dersin amacı ilk başta esnekliğimizi arttırarak kendimize açtığımız bu alanla birlikte hayat içerisindeki hareket kabiliyetimizi arttırmak. Esnekliğinizi geliştirmek için de bu pratiği uygulayabilirsiniz. Yoga Başlangıç Serisi derslerinin her birini 1 hafta boyunca uygulayacağız. Her hafta yeni bir video yayına girecek. Youtube kanalımı takip etmeyi ve videoları beğenmeyi unutma🥰 Yogakala Studyo ders programı ve üyelik için⬇️ İnternet sitemiz için; http://yogakalastudyo.com/ders-programi/ Yogayla ilgili her şey için beni takip edebilirsin⬇️ İnstagram; https://www.instagram.com/dogan_kutucu/ Tiktok; https://www.tiktok.com/@dogan_yoga?lang=tr-TR
Yoga Başlangıç Serisi - Ders 1 ⎢Esneklik (7 Gün Uygula)
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOaDVTN09NeXlGMG96NmcyakZBWUwwaS4wMTcyMDhGQUE4NTIzM0Y5
Kısa sürede bedenini etkili bir şekilde esnetebilmen için bu videoyu hazırladım. Her gün uygulamanı tavsiye ederim. Özellikle pratiklerinin sonunda bu pratiği yapabilirsin. Ayrıca gün içerisinde bedenini katı hissettiğin anlardada sadece 10 dakikanı ayırarak rahatlayabilirsin. Youtube kanalımı takip etmeyi ve videoları beğenmeyi unutma🥰 10 DK Sabah yogası için; https://youtu.be/Z7GUhGyEeg0 Yogakala Studyo ders programı ve üyelik için⬇️ İnternet sitemiz için; http://yogakalastudyo.com/ders-programi/ Yogayla ilgili her şey için beni takip edebilirsin⬇️ İnstagram; https://www.instagram.com/dogan_kutucu/ Tiktok; https://www.tiktok.com/@dogan_yoga?la... İyi pratikler🥰
10 DK'da BEDENİNİ ESNET ⎜Arka Bacak Esnekliği Her Seviyeye Uygun
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOaDVTN09NeXlGMG96NmcyakZBWUwwaS41MjE1MkI0OTQ2QzJGNzNG
Arka bacak kaslarınızın esnekliğini arttıracak ve Hanumanasana pozuna daha rahat oturabilmeniz için hazırlanan bu akışı 21 gün boyunca ara vermeden uygulamaya çalışın. İyi Pratikler 🙏 Yogakala Studyo ders programı ve üyelik için⬇️ İnternet sitemiz için; https://yogakalastudyo.com/derslerimiz/ Yogayla ilgili her şey için beni takip edebilirsin⬇️ İnstagram; https://www.instagram.com/dogan_kutucu/ Tiktok; https://www.tiktok.com/@dogan_yoga?la... İyi pratikler🥰
Bacak Esnetmeleri -3 Hanumanasana Pozu
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOaDVTN09NeXlGMG96NmcyakZBWUwwaS4wOTA3OTZBNzVEMTUzOTMy
Subscribe

Geriye Bükülmeler

Bu derste özellikle geriye bükülmeler çalışacağız. Pratik boyunca bedenini dinleyerek, bedenini ihtiyacın olan şekilde hareketleri uygulamaya çalışabilirsin Unutma, önemli olan farkındalıkla ve doğru çaba ile pratiklerine devam etmek !!! Geriye bükülmeler bizde sevgi, hoşgörü, anlayış, memnuniyet gibi konuları çalıştırır. Ayrıca maddi kaygıların bedende biriktiği yer bel bölgemizdir. Geriye bükülme pratiklerinde kendimizi sıkışık ve o acıyı hissetmemizin nedenlerinden biri bu konular olabilir. Bundan dolayı pratiklerinizde açığa çıkan duyguyu gözlemlemeye çalışın. Pratiğini bir adım daha ileriye taşımak için haydi mata 🥰🙏 Geriye Bükülmeler Yoga Pratiği (Orta-İleri Seviye) https://youtu.be/pJR7iD2MrSU Kanalıma abone olmayı unutma🙏😍 İnstagram: dogan_kutucu Tiktok: dogan_yoga
GERİYE BÜKÜLMELER YOGA DERSİ -2⎢Başlangıç Seviye
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOZ2R5NFpjTkdQMXBmY2xUZEtybm5kTC41NkI0NEY2RDEwNTU3Q0M2
Geriye Bükülme pratiklerinizde daha fazla derinleşebilmek için bu videoda yoğunluklu olarak köprü pozu (chakrasana) çalıştık. Kısa sürede doğru sonuçları almak için videomuzda usturasana, chamatkarasana, raja kapotasana pozları üstünde durduk. Bu akış içerisinde herhangi bir sakatlanma yaşanmaması için ihtiyacınıza göre Suryanamaskar pratik turunu arttırabilirsiniz. Pratiği bitirdikten sonra rahatlayana kadar çocuk pozunda (balasana) bekleyebilir ya da öne katlanma pratikleri yapabilirsiniz. Yapabildiğinizin en iyisini yapmaya devam edin. Doğru çaba ve düzenli pratikle yapamayacağınız hiçbir poz yok.
Geriye Bükülmeler Yoga Pratiği (Orta-İleri Seviye)
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOZ2R5NFpjTkdQMXBmY2xUZEtybm5kTC4yODlGNEE0NkRGMEEzMEQy
Subscribe

Her Seviye Yoga

Öne katlanmalarınızı derinleştirmek için bu videoyu uygulayabilirsiniz. Ayrıca geriye bükülmeler dersini yaptıktan sonra çalışmanızı dengelemek için de bu videoyu uygulayabilirsiniz.
Bacak Esnetmeleri Yoga Dersi -1 ⎢Öne Katlanmalar (Her Seviyeye Uygun 21 Gün Uygula)
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOZ2t4M3VCbXFObEtpN3VvOUlRcnFGZi41NkI0NEY2RDEwNTU3Q0M2
Deneyimlerimizin bedenimizde kodlandığı yer kalçalarımızdır. Yaşadığımız her deneyim kalçalarımızda birikir. Kalça esnetme pozları bize çözemediğimiz, anlamlandıramadığımız ve üstünü kapattığımız her duygumuzun açığa çıkmasına olanak sağlar. Yeter ki pozun içerisinde sadece pozu yapmak için değil açığa çıkan duygulara seyirci olarak kalalım. Namaste🧡🙏🏻
Kalça Esnetmeleri Yoga Dersi | Her Seviyeye Uygun
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOZ2t4M3VCbXFObEtpN3VvOUlRcnFGZi4wMTcyMDhGQUE4NTIzM0Y5
Bu derste özellikle geriye bükülmeler çalışacağız. Pratik boyunca bedenini dinleyerek, bedenini ihtiyacın olan şekilde hareketleri uygulamaya çalışabilirsin Unutma, önemli olan farkındalıkla ve doğru çaba ile pratiklerine devam etmek !!! Geriye bükülmeler bizde sevgi, hoşgörü, anlayış, memnuniyet gibi konuları çalıştırır. Ayrıca maddi kaygıların bedende biriktiği yer bel bölgemizdir. Geriye bükülme pratiklerinde kendimizi sıkışık ve o acıyı hissetmemizin nedenlerinden biri bu konular olabilir. Bundan dolayı pratiklerinizde açığa çıkan duyguyu gözlemlemeye çalışın. Pratiğini bir adım daha ileriye taşımak için haydi mata 🥰🙏 Geriye Bükülmeler Yoga Pratiği (Orta-İleri Seviye) https://youtu.be/pJR7iD2MrSU Kanalıma abone olmayı unutma🙏😍 İnstagram: dogan_kutucu Tiktok: dogan_yoga
GERİYE BÜKÜLMELER YOGA DERSİ -2⎢Başlangıç Seviye
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOZ2t4M3VCbXFObEtpN3VvOUlRcnFGZi41MjE1MkI0OTQ2QzJGNzNG
Namaste 🙏🏻 Kanalımın ilk videosunda Surya Namaskar, Güneşe Selam A'yı birlikte başlangıç seviyeye uygun olarak pratik edeceğiz. Kanalimdaki diğer videoları uygulamaya başlamadan önce ihtiyacına göre bir ya da üç tur uygulayabilirsin.🙏🏻 Abone olmayı, zili🔔 açmayı ve de videolarımı beğenmeyi unutmayın. 📷 Instagram: https://www.instagram.com/dogan_kutucu/ 📷 Yoga Kala Instagram: https://www.instagram.com/yogakalastudyo/
SURYANAMASKAR A (Adımlı Versiyon) Başlangıç Seviye
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOZ2t4M3VCbXFObEtpN3VvOUlRcnFGZi4yODlGNEE0NkRGMEEzMEQy
Bu dersimizde iç bacaklar üzerine pratik yapacağız. Hem kalçamız hem de iç bacaklarımızı esneteceğiz. Aynı zamanda kalça mobilitesinede etkisi olan bir ders olacak. Pratiği yaparken tüm dikkatinizi iç bacak ve kalçanıza doğru verin. Bu dersle birlikte uygulayabileceğiniz pratikler: Kalça Esnetmeleri https://youtu.be/UZyGS4_LA9 Öne Katlanmalar https://youtu.be/aCRfHLuMXIQ İYoutube kanalımı takip etmeyi ve videoları beğenmeyi unutma🥰 Yogakala Studyo ders programı ve üyelik için⬇️ İnternet sitemiz için; http://yogakalastudyo.com/ders-programi/ Yogayla ilgili her şey için beni takip edebilirsin⬇️ İnstagram; https://www.instagram.com/dogan_kutucu/ Tiktok; https://www.tiktok.com/@dogan_yoga?lang=tr-TR
Bacak Esnetmeleri Yoga Dersi -2 ⎢Samakonasana
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOZ2t4M3VCbXFObEtpN3VvOUlRcnFGZi4wOTA3OTZBNzVEMTUzOTMy
Omuz esnekliği Handstand, geriye bükülmeler ve ters duruşlar için önemlidir. Omuz esnekliği bazı pozlardaki hizalanmamızı ve sabitliğimizi etkiler. Bundan dolayı omuz bölgesini esnetmek önemlidir. Herbirimiz için bu süreç ne kadar acılı olsada bu dersi haftada en az 2 kez uygularsan omuz rotasyonunu ve esnekliğini yavaş yavaş arttırmaya başlayacaksın. Kendimizi incitmeden, bedenimizi dinleyerek yaptığımız her pratiğin meyvelerini yavaş yavaş toplamaya başlayacağız. Youtube kanalından pratik edebileceğiniz başlangıç, orta ve ileri seviye yoga videolarına ulaşabilirsiniz. Bu videoyu pratik ettikten sonra kanalımda bulunan Geriye Bükülmeler videolarını pratik edebilirsin⬇️ https://youtube.com/playlist?list=PL9DMj0e8g9Ngdy4ZcNGP1pfclTdKrnndL Youtube kanalımı takip etmeyi ve videoları beğenmeyi unutma🥰 Yogakala Studyo ders programı ve üyelik için⬇️ İnternet sitemiz için; http://yogakalastudyo.com/ders-programi/ Yogayla ilgili kısa videolar için beni takip edebilirsin⬇️ İnstagram; https://www.instagram.com/dogan_kutucu/ Tiktok; https://www.tiktok.com/@dogan_yoga?la...
Omuz Esnetmeleri Yoga Dersi
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOZ2t4M3VCbXFObEtpN3VvOUlRcnFGZi4xMkVGQjNCMUM1N0RFNEUx
Yogaya yeni başlayanlar ya da nerden başlayacağını düşünenler bu seride buluşuyoruz. Pozları ayrıntılı anlattığımız bu dersin amacı ilk başta esnekliğimizi arttırarak kendimize açtığımız bu alanla birlikte hayat içerisindeki hareket kabiliyetimizi arttırmak. Esnekliğinizi geliştirmek için de bu pratiği uygulayabilirsiniz. Yoga Başlangıç Serisi derslerinin her birini 1 hafta boyunca uygulayacağız. Her hafta yeni bir video yayına girecek. Youtube kanalımı takip etmeyi ve videoları beğenmeyi unutma🥰 Yogakala Studyo ders programı ve üyelik için⬇️ İnternet sitemiz için; http://yogakalastudyo.com/ders-programi/ Yogayla ilgili her şey için beni takip edebilirsin⬇️ İnstagram; https://www.instagram.com/dogan_kutucu/ Tiktok; https://www.tiktok.com/@dogan_yoga?lang=tr-TR
Yoga Başlangıç Serisi - Ders 1 ⎢Esneklik (7 Gün Uygula)
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOZ2t4M3VCbXFObEtpN3VvOUlRcnFGZi41MzJCQjBCNDIyRkJDN0VD
Yoga Başlangıç Serisinin 2. dersinde güç üzerine çalışacağız. Bu dersle birlikte dayanıklılığımızı ve pozların içerisinde kalma süremizi arttıracağız. Potansiyelimizi görebilmeye başlayacağımız bu dersi 7 gün boyunca ara vermeden uygulamaya çalış. Kaçırdığın bir gün olursa kaldığın yerden devam edebilirsin ama kesinlikle 7 günü tamamlamaya çalış. Elinden gelenin en iyisini yap ve bırakma🥰🐉 Youtube kanalımı takip etmeyi ve videoları beğenmeyi unutma🥰 Yogakala Studyo ders programı ve üyelik için⬇️ İnternet sitemiz için; http://yogakalastudyo.com/ders-programi/ Yogayla ilgili her şey için beni takip edebilirsin⬇️ İnstagram; https://www.instagram.com/dogan_kutucu/ Tiktok; https://www.tiktok.com/@dogan_yoga?la...
YOGA BAŞLANGIÇ SERİSİ DERS-2 ⎜GÜÇ (7 GÜN UYGULA)
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOZ2t4M3VCbXFObEtpN3VvOUlRcnFGZi5DQUNERDQ2NkIzRUQxNTY1
BADDHALAR VE TWİSTLER genel olarak Svadistana Çakra'nın konularını çalıştırır. Bu konulardan bazıları; mental olarak yaratıcılık, düşünceler, alışkanlıklar, duygular, ikili ilişkiler, cinsel arzular ve haz almaktır. Fiziksel olarak ise, sindirim ve boşaltım sistemi ve hormonların çalışmasını doğrudan kontrol eder. Bu dersi pratik etmeye başladığınızda bu konuların sizde ki tezahürünü hissetmeye başlayabileceksiniz. Pozların içerisindeki sıkışmalarınız ya da rahatlığınız, dersi bitirip bitirememeniz ve açığa çıkan duygular bu konuların hangilerinde sıkıştığınızı gösterecek size. Dersi full konsantrasyon ile yapmaya çalışın. İyi pratikler 😍 Youtube kanalımı takip etmeyi ve videoları beğenmeyi unutma🥰 Yogakala Studyo ders programı ve üyelik için⬇️ İnternet sitemiz için; http://yogakalastudyo.com/ders-programi/ Yogayla ilgili her şey için beni takip edebilirsin⬇️ İnstagram; https://www.instagram.com/dogan_kutucu/ Tiktok; https://www.tiktok.com/@dogan_yoga?lang=tr-TR
BADDHALAR VE TWİSTLER YOGA DERSİ ⎜HER SEVİYEYE UYGUN
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOZ2t4M3VCbXFObEtpN3VvOUlRcnFGZi45NDk1REZENzhEMzU5MDQz
Sabah uyandığınızda ya da gün içerisinde bedeninizi çok katı hissettiğinizde sadece kendinize 10 dk ayırarak bu pratiği uygulayabilirsiniz ve bedeninizi güne hazırlayabilirsiniz. Bu pratik için yoga bilgisine ihtiyaç yoktur. Youtube kanalımı takip etmeyi ve videoları beğenmeyi unutma🥰 Yogakala Studyo ders programı ve üyelik için⬇️ İnternet sitemiz için; http://yogakalastudyo.com/ders-programi/ Yogayla ilgili her şey için beni takip edebilirsin⬇️ İnstagram; https://www.instagram.com/dogan_kutucu/ Tiktok; https://www.tiktok.com/@dogan_yoga?la... İyi pratikler🥰
10 DK SABAH YOGASI ⎜HER SEVİYEYE UYGUN
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOZ2t4M3VCbXFObEtpN3VvOUlRcnFGZi5GNjNDRDREMDQxOThCMDQ2
Kısa sürede bedenini etkili bir şekilde esnetebilmen için bu videoyu hazırladım. Her gün uygulamanı tavsiye ederim. Özellikle pratiklerinin sonunda bu pratiği yapabilirsin. Ayrıca gün içerisinde bedenini katı hissettiğin anlardada sadece 10 dakikanı ayırarak rahatlayabilirsin. Youtube kanalımı takip etmeyi ve videoları beğenmeyi unutma🥰 10 DK Sabah yogası için; https://youtu.be/Z7GUhGyEeg0 Yogakala Studyo ders programı ve üyelik için⬇️ İnternet sitemiz için; http://yogakalastudyo.com/ders-programi/ Yogayla ilgili her şey için beni takip edebilirsin⬇️ İnstagram; https://www.instagram.com/dogan_kutucu/ Tiktok; https://www.tiktok.com/@dogan_yoga?la... İyi pratikler🥰
10 DK'da BEDENİNİ ESNET ⎜Arka Bacak Esnekliği Her Seviyeye Uygun
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOZ2t4M3VCbXFObEtpN3VvOUlRcnFGZi40NzZCMERDMjVEN0RFRThB
Bu pratik ile daha güçlü karın, omuz, sırt ve kollara sahip olabilirsiniz. Her gün uygulamanız sayesinde ters duruşlarda da dengeyi ve stabiliteyi arttırabilirsiniz. Günde sadece kendinize 10 dk ayırmanız yeterli🙏🐉
10 DK YOGA WORKOUT ⎜GÜÇ (Ters duruşlara hazırlık)
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOZ2t4M3VCbXFObEtpN3VvOUlRcnFGZi5EMEEwRUY5M0RDRTU3NDJC
Arka bacak kaslarınızın esnekliğini arttıracak ve Hanumanasana pozuna daha rahat oturabilmeniz için hazırlanan bu akışı 21 gün boyunca ara vermeden uygulamaya çalışın. İyi Pratikler 🙏 Yogakala Studyo ders programı ve üyelik için⬇️ İnternet sitemiz için; https://yogakalastudyo.com/derslerimiz/ Yogayla ilgili her şey için beni takip edebilirsin⬇️ İnstagram; https://www.instagram.com/dogan_kutucu/ Tiktok; https://www.tiktok.com/@dogan_yoga?la... İyi pratikler🥰
Bacak Esnetmeleri -3 Hanumanasana Pozu
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOZ2t4M3VCbXFObEtpN3VvOUlRcnFGZi45ODRDNTg0QjA4NkFBNkQy
Ters Duruşlar Serisi'nin 2. dersine hoşgeldin. Ters duruşlarda en önemli pozlardan biri olan Chaturanga pozunda ne kadar stabil ve güçlü duruşu elde ederseniz el-kol denge pozlarında rahat duruşu hissedebilirsiniz. Bu pratik hem tüm beden kuvvetinizi arttıracak hem de beden farkındalığınızın gelişmesinde size destek olacaktır. Merak ettiklerinizi yorumlarda benimle paylaşmayı unutmayın. Bu pratiği 1 hafta boyunca uygulamaya çalış. İyi Pratikler 🙏 Yogakala Studyo ders programı ve üyelik için⬇️ İnternet sitemiz için; https://yogakalastudyo.com/derslerimiz/ Yogayla ilgili her şey için beni takip edebilirsin⬇️ İnstagram; https://www.instagram.com/dogan_kutucu/
Ters Duruşlara Hazırlık #2 - Chaturanga Pozu (7 Gün Uygula)
YouTube Video UEw5RE1qMGU4ZzlOZ2t4M3VCbXFObEtpN3VvOUlRcnFGZi4zMDg5MkQ5MEVDMEM1NTg2
Subscribe