Kendini sevme yolculuğu, kendine verebileceğin en güzel armağandır. Çünkü insan kendini sevmez, kendiyle ilişki kuramazsa hayatı boyunca beklentili ilişkiler kurar. Başkaları onu...
Yoga Kala zamanın içerisinde sana alan açmak için yola çıktı.
kendini keşfetmenin Tadını Çıkar yoga kala'da yaşam
Yoga Kala zamanın içerisinde sana alan açmak için yola çıktı. Zihnimizin kalıplarını bir kenara bırakıp iç sesimizi duyabildiğimizde özgünüz. Yoga Kala her birimize içimizdeki o özgün cevheri sunabileceği, özüyle buluşabileceği bir alan açıyor.
– Yoga Kala Ekibi
DÖNÜŞÜME HAZIR OL YOGA KALA ATÖLYE DERSLERİ
YogaKala olarak öğrencilerimizin gelişimini desteklemeyi ve kendi ihtiyaçlarını fark etmelerine alan açmayı seviyoruz. Atölye dersleri sayesinde öğrencilerimiz belirli temalar üzerine çalışmalara katılabiliyor. Atölye derslerinin içeriğini geniş ve genişlemeye açık tutmaya özen gösteriyoruz. Kişi diğer derslerde fark ettiği konuları atölye dersleri ile dönüşüme hazır hale getiriyor. Bu derslerde belirlenen tema üzerine beden ve zihin farkındalığımızı geliştirecek çalışmalar yapıyoruz.
HissetYOGANIN 8 BASAMAĞI
1. Yamalar
Kişinin çevresiyle olan etkileşiminde uyması gereken evrensel ahlak kurallarıdır.
3. Asana
Yoga Duruşları. “2.46 Asana sağlam, dengeli ve rahat olmalıdır.”
5. Pratyahara
Duyuların Denetimi
7. Dhyana
Meditasyon
2. Niyamalar
Kişinin kendisiyle kurduğu ilişkiyi geliştiren, benliğini dönüştüren bireysel ahlak kurallarıdır.
4. Pranayama
Nefesin ve Prananın Kontrolü. “Pranayı kontrol eden nefesini kontrol eder, nefesini kontrol eden pranayı…”
6. Dharana
Konsantrasyon Pratiği
8. Samadhi
Aydınlanma, Evrenle Bütünleşme
Lokah Samastah Sukinoh Bhavantu
güneşe selam serisiDoğayla Uyumlandığın Yer
Pose
1
1.Tadasana
Ayak tabakların yere sağlam bassın. Ayak baş parmaklar karşıya doğru baksın ve zamanla birbirine yaklaştır. Avuç içlerin karşıya baksın. Kuyruk sokumunu hafifçe içeri topla ve göbek deliğini içeriye doğru tonla. Omuzların ve başın rahat olsun. Gözlerin kapalı ve 2 nefes kal.
2
2.Hasta Uttanasana
Tadasana duruşunda derin bir nefes al, nefesi verirsen kollarını havaya kaldır ve belinden nazikçe geriye bükül. Avuç içlerin birbirine baksın, bakışlar avuç içlerinden yukarıya doğru. Dizlerini seviyene göre hafifçe bükebilirsin.
3
3.Uttanasana
Hasta Uttanasana pozunda nefesini verirken sırtını kamburlaştırmadan yavaşça öne doğru katlanmaya başla. Önce karnını üst bacaklarına değdirmeye çalış, ardından göğsünü ve en son başını bacaklarına yaklaştırmaya çalış. Topuklarından tut ve bedeninin izin verdiği kadar kendini bacaklarına yaklaştır. Başınla da ayak parmaklarına uzamayı unutma.
4
4. Ardha Uttanasana
Uttanasana pozundan aldığın nefesle (esnekliğin yeterli değilse) ellerini kaval kemiklerine yerleştir, bacak esnekliğin izin veriyorsa el parmak uçlarınla yeri yakala. Sırtın yere paralel olacak şekilde doğrul arından bakışları ileriye al, kürek kemiklerini birbirine yaklaştır.
5
5. Ashwa Sanchalanasana
Arda Uttanasana pozundan verdiğin nefesle avuç içlerini yere bas, bir ayağını uzunca bir adım geriye at ve dizi yere koy. Öndeki diz, topuk ve kalça arasındaki açı 90 derece olacak şekilde ayak tabanınla yere iyice bas ve köklen. Parmak uçlarınla yere doğru uza, sırtını uzun tut. Kalçalarını yere bastır ama öndeki dizin çok fazla yana açılmasın ve ayak parmak uçlarını geçmesin. Pozun içerisinde derinleşmek için arkadaki dizini yavaş yavaş geriye alabilirsin.
6
6. Plank
Anjaneyasana pozundan avuç içlerini yere bas ve öndeki ayağını arkadaki ayağının yanına al. Yeri ellerinle kuvvetli bir şekilde iterken kürek kemiklerinin arasını iyice kabart. Göğüs, karın ve kalça kaslarını tonlayarak aktif hale getir ve topuklarını geriye doğru bastır.
7
7. Ashtangasana
Plank pozundan verdiğin nefesle önce diz sonra göğüs kafesi ve en son çeneni yere doğru yerleştir. Kalçayı yukarıya doğru gönder ve karnını yerden uzaklaştır. Poza girerken kürek kemiklerini birbirine yaklaştır. Kalçanla dizlerin aynı hizada olsun ve boynunu yere yaklaştırmaya çalış.
8
8. Bhujangasana
Ashtangasana pozundan aldığın nefesle göğsünü yerden sürüyerek ileriye ve yukarıya doğru kaldır. Omuzlar kulaklardan uzak, boynunla yukarıya doğru uza, bakışlar hafifçe yukarıda ve ileride, omurga esnekliğine göre kürek kemiklerini birbirine yaklaştırarak göğsünü açmaya çalış. Kalça kemiklerini yere bastır ve karnından yukarıya doğru uzama hissini almaya devam et.
9
9.Adho Mukha Svanasana
Bhujangasana pozundan ayak parmaklarını yere tak. Ellerini yeri iterken kalçanı yukarıya gönderirken ters V harfine gelmeye çalış. Kürek kemiklerini birbirine yaklaştırırken göğsünü yere doğru bastır ve koltuk altını yanlara açmaya çalış. Bacak esnekliğine göre topukları yere bastırmaya çalış, tam yere gelmiyorsa dizlerini mikro bükebilirsin. Bakışların ayaklarına ya da tercihine göre ellerinin arasına doğru olabilir.
10
10. Ashwa Sanchalanasana
Arda Uttanasana pozundan verdiğin nefesle avuç içlerini yere bas, bir ayağını uzunca bir adım geriye at ve dizi yere koy. Öndeki diz, topuk ve kalça arasındaki açı 90 derece olacak şekilde ayak tabanınla yere iyice bas ve köklen. Parmak uçlarınla yere doğru uza, sırtını uzun tut. Kalçalarını yere bastır ama öndeki dizin çok fazla yana açılmasın ve ayak parmak uçlarını geçmesin. Pozun içerisinde derinleşmek için arkadaki dizini yavaş yavaş geriye alabilirsin.
11
11.Uttanasana
Hasta Uttanasana pozunda nefesini verirken sırtını kamburlaştırmadan yavaşça öne doğru katlanmaya başla. Önce karnını üst bacaklarına değdirmeye çalış, ardından göğsünü ve en son başını bacaklarına yaklaştırmaya çalış. Topuklarından tut ve bedeninin izin verdiği kadar kendini bacaklarına yaklaştır. Başınla da ayak parmaklarına uzamayı unutma.
12
12.Hasta Uttanasana
Tadasana duruşunda derin bir nefes al, nefesi verirsen kollarını havaya kaldır ve belinden nazikçe geriye bükül. Avuç içlerin birbirine baksın, bakışlar avuç içlerinden yukarıya doğru. Dizlerini seviyene göre hafifçe bükebilirsin.
İnsanın en güzel buluşması kendisi ile olandırKendine Bir Yolculuk Hediye Et
Yogaya Katıl
Beden ve zihin sınırlarının ötesini keşfet.
Meditasyona Katıl
Kendi yolculuğuna çık ve ışığını keşfet.
Zihin & Beden Birlikte
kıymetlieğitmenlerimiz
YogaKala ekibi olarak birlikte olmaktan ve çeşitlilikten besleniyoruz.
Bu yaklaşımımız öğrencilerimizin de farklı yoga derslerini deneyimlemesine alan açıyor. Samimi ve sevgi frekansında yaklaşımımızın hem eğitmenler hem de yoga yapmak isteyenler için değer yaratacağına inanıyoruz.
YogaKala’ya hoşgeldin,
İyi ki varsın.
En İyi Fiyatlar ile
Yoga Paketlerimiz
Paket İçeriği
Grup Derslerine Aylık Sınırsız Katılım
Paket İçeriği
Yoga Başlangıç Grup Dersi Yogaya yeni başlayan ve hiç yoga yapmayanlar için uygundur.
Bu pakete sahip olanlar online ders içeriklerinden faydalanabilirler.
Paket İçeriği
En az 6 aydır yoga yapanlar için uygundur.
Stüdyoda veya online olarak katılım sağlanabilir.
Başlangıç Seviye Esneklikle Sınıfı
Paket İçeriği
Salı – Perşembe
18:00-19:00
Stüdyoda veya online olarak katılım sağlanabilir.
Yoga Hakkında
yogakala blog
Yoga, Hindistan kökenli bir öğreti olup bireyi dönüştürücü etkisini yıllardır kanıtlaması sonucunda bütün dünyaya dağılmıştır. Kelime anlamı “birlik” olan Yoga, kişinin yaşamla...
Hepimiz hayatımız boyunca en az bir kere korku duygusuyla baş başa kaldık. Şimdiye kadar korkularımızla, hep zihin boyutunda yaptığımız olumlamalarla,
Hadi birlikte bu akışı deneyelim🥰👻
.
.
.
#yoga #yogaflow #yogapractice #yogainspiration #yogainstructor #yogaprogress #stealmyflow #streching #strechingexercises #backmobility
Hadi birlikte bu akışı deneyelim🥰👻
.
.
.
#yoga #yogaflow #yogapractice #yogainspiration #yogainstructor #yogaprogress #stealmyflow #streching #strechingexercises #backmobility
Matayendrasana Pozunun Faydaları⬇️
✨ Omurgayı esnetir.
✨ Sinir sistemini güçlendirir.
✨ Karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını iyleştirir.
✨ İç organlara masaj yapar.
✨ Doğurganlığı arttırır.
✨ Yorgunluğu giderir.
Zihinsel anlamı; örtülü kalan etkilerin gün yüzüne çıkması için çaba göstermeyi ifade eder ve yoğunlukla 2. çakrayı (Svadistana Çakra) çalıştırır🥰
.
.
.
.
#matsyendrasana #twist #burgu #yogapose #yogi #yogainstructor #yogapractice #yogaflow #yogalove #yogainspiration #fitness #streching
Matayendrasana Pozunun Faydaları⬇️
✨ Omurgayı esnetir.
✨ Sinir sistemini güçlendirir.
✨ Karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını iyleştirir.
✨ İç organlara masaj yapar.
✨ Doğurganlığı arttırır.
✨ Yorgunluğu giderir.
Zihinsel anlamı; örtülü kalan etkilerin gün yüzüne çıkması için çaba göstermeyi ifade eder ve yoğunlukla 2. çakrayı (Svadistana Çakra) çalıştırır🥰
.
.
.
.
#matsyendrasana #twist #burgu #yogapose #yogi #yogainstructor #yogapractice #yogaflow #yogalove #yogainspiration #fitness #streching
Koundinyasana pozunu her gün yaparsanız zihin alanında da kişinin kendiyle olan savaşının üzerine çıkarak, kendini fethetmesini ifade eder✨☺️
.
.
.
.
#koundinyasana #bodyweight #workout #fitness #streching #yogapose #yogaflow #yogainspiration #yogainstructor #yogalove #yogapractice #sprituality #mindbodysoul
Koundinyasana pozunu her gün yaparsanız zihin alanında da kişinin kendiyle olan savaşının üzerine çıkarak, kendini fethetmesini ifade eder✨☺️
.
.
.
.
#koundinyasana #bodyweight #workout #fitness #streching #yogapose #yogaflow #yogainspiration #yogainstructor #yogalove #yogapractice #sprituality #mindbodysoul
Omurga rotasyonun beden ve zihin sağlığı açısından etkilerini sizin hazırladım. 🥰
Yoğun bir gün geçiyorsan ve biraz rahatlamaya ihtiyacın varsa her gün bu burguları (twistleri) uygulayabilirsin. 🤗
Haydi mata🫶
.
.
.
.
#yoga #yogaflow #twist #yigatwist #spinehealth #mindhealth #mindfulness #yogapractice #yogainspiration #yogi #yogainstructor #yogalove
Omurga rotasyonun beden ve zihin sağlığı açısından etkilerini sizin hazırladım. 🥰
Yoğun bir gün geçiyorsan ve biraz rahatlamaya ihtiyacın varsa her gün bu burguları (twistleri) uygulayabilirsin. 🤗
Haydi mata🫶
.
.
.
.
#yoga #yogaflow #twist #yigatwist #spinehealth #mindhealth #mindfulness #yogapractice #yogainspiration #yogi #yogainstructor #yogalove
En sevdigim pozlardan ve gecislerden biri #koundinyasana . Hadi bu pozu birlikte deneyelim🥰
.
.
.
.
#yoga #yogapose #yogi #yogapractice #yogainspiration #yogainstructor #flow #mindfulness #fitness #motivation
En sevdigim pozlardan ve gecislerden biri #koundinyasana . Hadi bu pozu birlikte deneyelim🥰
.
.
.
.
#yoga #yogapose #yogi #yogapractice #yogainspiration #yogainstructor #flow #mindfulness #fitness #motivation
🫶Bu çalışmayı her gün uygularsanız omuz ve omurga esnekliğiniz gelişecek.
🫶 Zihinsel olarak aldığınız size ait olmayan yükleri farketmenizi sağlacak
🫶 Hoşgörü ve anlayışınız artacak
🫶 Kendinizi daha rahat ifade edebilmeye başlayacaksınız.
Eğer sen de bu ve buna benzer konularda sıkışıyorsan bu çalışmayı denemek için vakit kaybetme🥰
.
.
.
.
#shoulder #shoulderworkout #backbend #bhujangasana #yoga #yogaflow #yogainspiration #yogainstructor #yogi #yogalove #yogapractice #yogaposes
🫶Bu çalışmayı her gün uygularsanız omuz ve omurga esnekliğiniz gelişecek.
🫶 Zihinsel olarak aldığınız size ait olmayan yükleri farketmenizi sağlacak
🫶 Hoşgörü ve anlayışınız artacak
🫶 Kendinizi daha rahat ifade edebilmeye başlayacaksınız.
Eğer sen de bu ve buna benzer konularda sıkışıyorsan bu çalışmayı denemek için vakit kaybetme🥰
.
.
.
.
#shoulder #shoulderworkout #backbend #bhujangasana #yoga #yogaflow #yogainspiration #yogainstructor #yogi #yogalove #yogapractice #yogaposes
Hadi birlikte deneyelim. 🥰
Beni etiketlemeyi unutma🤗
.
.
.
#yoga #yogaflow #chakrasana #handstand #yogapractice #yogalove #yogainspiration #yogainstructor #dailyyoga
Hadi birlikte deneyelim. 🥰
Beni etiketlemeyi unutma🤗
.
.
.
#yoga #yogaflow #chakrasana #handstand #yogapractice #yogalove #yogainspiration #yogainstructor #dailyyoga
Omurga esnekliğinin bedenimiz ve zihnimiz için olan faydalarını sizin için hazırladım. 🫶
Geriye bükülme çalıştığımız zamanlardq yoüun olaeak Kalp Çakrası (Anahata çakra) çalıştığı için bu çakranın konuları zihnimizde canlanmaya başlar🤍
Poza girerken ve pozdayken hissetriğimiz sıkışıklık bu alandaki sıkıştığımız konuları görebilmenize olanak sağlar. 🥰
.
.
.
#anahatachakra #anahata #backbend #backbendpractice #yoga #yogapractice #yogainspiration #yogainstructor #yogaflow #yogalove #yogaposes
Omurga esnekliğinin bedenimiz ve zihnimiz için olan faydalarını sizin için hazırladım. 🫶
Geriye bükülme çalıştığımız zamanlardq yoüun olaeak Kalp Çakrası (Anahata çakra) çalıştığı için bu çakranın konuları zihnimizde canlanmaya başlar🤍
Poza girerken ve pozdayken hissetriğimiz sıkışıklık bu alandaki sıkıştığımız konuları görebilmenize olanak sağlar. 🥰
.
.
.
#anahatachakra #anahata #backbend #backbendpractice #yoga #yogapractice #yogainspiration #yogainstructor #yogaflow #yogalove #yogaposes
This error message is only visible to WordPress admins
Error: Access Token is not valid or has expired. Feed will not update.
hakkımızda yorumlar
Yoga Kala Eğitmenlerinin sıcakkanlı yaklaşımları sayesinde derslere kolayca adapte oldum. Yapılan her dersten hem zihnen hem de bedenen çok iyi ve güçlü hissederek ayrıldım.
